[Bush]

Can anybody help me out with a daily food plan that enables me to eat a lot but eat the right foods. I trained in Tae Kwon Do from the age of 10 - 18 years and ate like any kid does between those ages. I then threw it all away and spent the next 10 years training every now and again in different Martial Arts. I am now 29 years old and have been back in training in MMA for about a year. I want to get serious about losing my excess fat so need to be eating the right foods. I am not sure when I should be eating carbs/protein, what time of day how much what types of food etc.. Please help.

 

[linkster01]

Check out my thread I started A while back. It should help some. Good luck and rep if it helps http://www.mmaforum.com/mma-training-nutrition/10890-mma-training-diet.html

 

[andreyvertiy]

Этот план питания разработан для того, чтобы помочь вам употреблять большое количество правильных продуктов, которые поддержат ваши тренировки и помогут сбросить лишний жир. Каждый прием пищи состоит из нежирных белков, сложных углеводов и полезных жиров. Приемы пищи распределены в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и помогать вам оставаться сосредоточенным. В этот план также включены перекусы, чтобы поддерживать обмен веществ и обеспечивать постоянное поступление необходимых питательных веществ. Следуя этому плану, вы можете быть уверены, что получаете необходимые питательные вещества для поддержания тренировок и достижения своих фитнес-целей.Если вы хотите получить дополнительную помощь, пожалуйста, свяжитесь с Андрей Вертий.